Wir haben unsere Lektion gelernt: Es gibt mehr Gr\u00fcnde f\u00fcr den Sonnenschutz als f\u00fcr die Br\u00e4unung. Aus diesem Grund haben wir gelernt, Sonnenschutzprodukte entsprechend unserem Fototyp auszuw\u00e4hlen. Wir br\u00e4unen in kleinen Portionen, beginnen niedrig und gehen langsam vor. Wir vermeiden den Aufenthalt in der Sonne zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen senkrechter zur Atmosph\u00e4re stehen.
\nEs gibt nur ein Problem: Wir machen das alles nur im Sommer. Was ist mit dem Winter? Aus irgendeinem seltsamen Grund vergessen wir alle unsere guten Gewohnheiten, wenn die K\u00e4lte kommt und die Sonne „verschwindet“. Die Sonne verschwindet jedoch – leider und zum Gl\u00fcck – nicht. Ihre Strahlen wirken, wenn auch weniger intensiv, weiterhin auf unsere Haut – nur diesmal ungest\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n
Um es klar zu sagen: Sonnenlicht ist ein Muss.<\/p>\n\n\n\n
Sonnenlicht ist f\u00fcr unser k\u00f6rperliches und geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Es spendet uns nicht nur W\u00e4rme, sondern bringt auch mindestens drei wesentliche Vorteile mit sich.<\/p>\n\n\n\n
Sie verbessert unsere Stimmung. Die Sonnenstrahlen aktivieren die Aussch\u00fcttung von Serotonin, dem so genannten „Gl\u00fcckshormon“. Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Depressionen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n
Sie stimuliert die Melaninproduktion. Es wird zwar oft \u00fcbersehen, aber der erste Schutz vor der Sonne wird durch die Sonnenstrahlen selbst angeregt. Melanin, das die Haut sch\u00fctzt, indem es sie pigmentiert, wird durch UV-Strahlen, insbesondere durch UVA-Strahlen, angeregt.<\/p>\n\n\n\n
Es erh\u00f6ht die Vitamin-D-Synthese. Dieses Vitamin (eigentlich ein Hormon) stimuliert die Mineralisierung von Knochen und Z\u00e4hnen und st\u00e4rkt unser Immunsystem. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sollten wir dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten Sonne tanken, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden.
\nAber wenn die Sonne eine so gesunde Wirkung auf unseren K\u00f6rper hat, warum wird dann immer wieder auf ihre Gefahren hingewiesen? Um eine vollst\u00e4ndige Antwort zu finden, m\u00fcssen wir die UV-Strahlen und ihre Auswirkungen auf unsere Haut analysieren.<\/p>\n\n\n\n
UV-Strahlen: Was sie sind und was sie bewirken.<\/p>\n\n\n\n
Etwa 10 % der Sonnenenergie besteht aus ultravioletten Strahlen, den so genannten UV-Strahlen. Diese Strahlen, die aufgrund ihrer Wellenl\u00e4nge in UVA-, UVB- und UVC-Strahlen unterteilt werden, sind f\u00fcr den Menschen nicht sichtbar. W\u00e4hrend die \u00e4usserst gef\u00e4hrlichen UVC-Strahlen von der Erdatmosph\u00e4re abgebaut werden, gelangen die UVA- und UVB-Strahlen in die Augen und auf die Haut.<\/p>\n\n\n\n
UVA-Strahlen. Sie sind hauptverantwortlich f\u00fcr den Prozess der Lichtalterung. Dank ihrer l\u00e4ngeren Wellenl\u00e4nge sind sie in der Lage, tief in die Haut einzudringen und die Fibroblasten, d. h. die Kollagen produzierenden Zellen, zu sch\u00e4digen. Dadurch verliert die Haut ihre Festigkeit und es entstehen Falten (80 % der Falten des K\u00f6rpers werden durch solche Strahlen verursacht).<\/p>\n\n\n\n
UVB-Strahlen. Aufgrund der k\u00fcrzeren Wellenl\u00e4nge dringen sie nicht \u00fcber die Epidermis hinaus, und dort entfalten sie ihre Wirkung. UVB-Strahlen sind die Hauptursache f\u00fcr Sonnenbrand und k\u00f6nnen in schweren F\u00e4llen ein Melanom, den gef\u00fcrchtetsten Hautkrebs, verursachen.<\/p>\n\n\n\n
Warum UV-Strahlen auch im Winter gef\u00e4hrlich sind.<\/p>\n\n\n\n
Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber die Sonnenstrahlen sind im Winter oft gef\u00e4hrlicher als im Sommer. Das hat zun\u00e4chst einen psychologischen Grund: Im Winter untersch\u00e4tzen wir die Kraft der Sonne, und wir werden unvorsichtig. Aber es gibt auch mindestens drei objektive Gr\u00fcnde.<\/p>\n\n\n\n
Wenn es draussen kalt ist, nehmen wir die Wirkung der Sonne auf der Haut nicht mehr wahr.<\/p>\n\n\n\n
Sonnenbrand und R\u00f6tungen sind auch im Winter m\u00f6glich, aber da die Sommerhitze ausbleibt, wird die Haut nicht sofort gereizt. Wir bemerken die Sch\u00e4den daher erst, wenn sie schon weiter fortgeschritten sind. Ausserdem verhindert die K\u00e4lte, dass wir die Wirkung der Sonne auf die Haut wahrnehmen: Wenn wir einen Juckreiz im Gesicht oder an den H\u00e4nden versp\u00fcren, f\u00fchren wir ihn auf andere Ursachen zur\u00fcck, zum Beispiel auf die K\u00e4lte.<\/p>\n\n\n\n
Die Haut ist im Winter weniger pigmentiert.<\/p>\n\n\n\n
Da sie sich nicht wie im Sommer allm\u00e4hlich an die Sonne gew\u00f6hnen konnte, ist unsere Haut im Winter sehr schwach pigmentiert. Das bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Hautfototyp 1 oder 2 ist, im Grunde keinen nat\u00fcrlichen Schutz haben.
\nEntpigmentierte Haut ist der Gefahr von Sonnenbrand und Lichtalterung extrem ausgesetzt. Dabei ist es nicht einmal notwendig, dass wir uns im Freien aufhalten – ein paar Stunden Aufenthalt an einem grossen und hellen Fenster, wie in modernen B\u00fcros, k\u00f6nnen auch gen\u00fcgen.
\nFensterscheiben blockieren zwar die UVB-, nicht aber die UVA-Strahlen, die ja das Kollagen angreifen und die Faltenbildung beschleunigen.<\/p>\n\n\n\n
Bei einem Urlaub in den Bergen ist man der Sonneneinstrahlung noch st\u00e4rker ausgesetzt.<\/p>\n\n\n\n
Wer regelm\u00e4ssig in den Bergen unterwegs ist, weiss nur zu gut, dass der Versuch, ohne Sonnenschutz braun zu werden, sehr riskant ist. Es ist kein Zufall, dass die Br\u00e4unung (und das Risiko, sich zu verbrennen) auf der Piste viel schneller geht als am Meer.
\nMit zunehmender H\u00f6he wird die Luft immer d\u00fcnner und die Kraft der Sonnenstrahlen nimmt zu. Pro 300 H\u00f6henmeter nimmt die Intensit\u00e4t der UV-Strahlen um fast 5 % zu. Das bedeutet, dass die Intensit\u00e4t der UV-Strahlung in 1500 Metern H\u00f6he etwa 25 % h\u00f6her ist als auf Meeresh\u00f6he.
\nAber das ist noch nicht alles. Im Winter steigt die Gefahr durch UV-Strahlen aufgrund der reflektierenden Wirkung von Schnee und Eis noch weiter an. Das bedeutet, dass die Intensit\u00e4t der UV-Strahlung beim Skifahren um bis zu 90 % zunehmen kann.
\nDies ist auch bei bedecktem Himmel oder Nebel der Fall. Im Gegensatz zu den Infrarotstrahlen dringen die UV-Strahlen durch Wolken und Dunst hindurch, w\u00e4hrend wir aufgrund der K\u00e4lte und unserer kognitiven Verzerrungen ihre Wirkung nicht sp\u00fcren und ihre Gefahr untersch\u00e4tzen.<\/p>\n\n\n\n
Sonnenschutz im Winter – Tipps und Tricks.<\/p>\n\n\n\n
Wir alle sind mit den Regeln des Sonnenschutzes im Sommer bestens vertraut. Doch im Winter scheinen wir diese Hinweise zu verlieren und nehmen riskante Verhaltensweisen an, sowohl durch Fehler als auch durch Exzesse. Hier ist eine kurze Zusammenfassung dessen, was wir tun und vermeiden sollten.
\nBevor Sie das Haus verlassen, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf. Das ist immer noch der einfachste und wirksamste Anti-Aging-Schutz. W\u00e4hlen Sie einfach den am besten geeigneten Lichtschutzfaktor (LSF). Eine einfache Regel: Wenn Ihr Hauttyp 1 bis 3 ist, w\u00e4hlen Sie einen LSF von mindestens 30. F\u00fcr Hauttypen von 4 bis 6 ist ein Produkt mit LSF 15 ausreichend.
\nAchten Sie jedoch darauf, dass das Sonnenschutzmittel ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel ist, d. h. es sch\u00fctzt sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen. Denken Sie auch daran, die Creme mindestens 30 Minuten vor der Sonnenexposition aufzutragen und sie alle zwei Stunden zu erneuern, bei starkem Schneefall sogar noch \u00f6fter.<\/p>\n\n\n\n
Sch\u00fctzen Sie Ihre Augen. UV-Strahlen k\u00f6nnen f\u00fcr die Gesundheit unserer Augen sehr sch\u00e4dlich sein, insbesondere bei Schnee und Eis. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille oder Skibrille mit ausreichendem UV-Schutz.<\/p>\n\n\n\n
Sch\u00fctzen Sie Ihre Lippen. Die Lippen sind sehr empfindlich und zeigen die Zeichen der Lichtalterung vor den meisten anderen Gesichtspartien. Lange Sonnenbestrahlung kann zu Falten, Rissen und Verf\u00e4rbungen f\u00fchren. Um sie zus\u00e4tzlich zu sch\u00fctzen, verwenden wir ein Lippenpeeling, bevor wir Lippenbalsam auftragen.<\/p>\n\n\n\n
Bedecken Sie Ihren Kopf. Sch\u00fctzen Sie Ihren Kopf mit einer Bobbym\u00fctze oder einer warmen M\u00fctze. Sie sch\u00fctzt Sie nicht nur vor der K\u00e4lte, sondern beugt auch Sonnenbrand auf der Kopfhaut und den Ohren vor.<\/p>\n\n\n\n
Tragen Sie nicht zu viele Hautprodukte \u00fcbereinander auf. Bestehen Sie nicht darauf, Sonnenschutzmittel \u00fcber eine Feuchtigkeitscreme oder eine Grundierung aufzutragen, die bereits Sonnenschutzmittel enth\u00e4lt. Nur die \u00e4usserste Schicht wirkt als Barriere gegen UV-Strahlen.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbertreiben Sie es nicht. Wenn Sie zu viele Produkte verwenden, besteht die Gefahr, dass die Haut erstickt und ein toxisches Milieu entsteht. Dies kann zu unerw\u00fcnschten dermatologischen Problemen wie Entz\u00fcndungen, Mitessern und Mitessern f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung kann die Sonne auch in der kalten Jahreszeit f\u00fcr Ihre Haut gef\u00e4hrlich sein. Hier sind die L\u00f6sungen, um sich zu sch\u00fctzen.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7101,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[134,138],"tags":[],"class_list":["post-7105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hautbedurfnisse","category-sonnencreme"],"acf":[],"yoast_head":"\n