Unsere Grossm\u00fctter sagten: hohe Wangenknochen, lange Jugend. Und sie hatten Recht. Gesichter, die von kr\u00e4ftigen, abgerundeten Wangenknochen eingerahmt sind, widerstehen dem Zahn der Zeit l\u00e4nger, denn diese nat\u00fcrlichen St\u00fctzen verhindern ein Absacken des Gewebes. Und nicht immer ist das Alter schuld – ein pl\u00f6tzlicher Gewichtsverlust reicht aus, damit die Wangenknochen ihre Spannkraft verlieren, mit den gef\u00fcrchteten Folgen: Die Gesichtskontur verliert ihre Form, und die h\u00e4sslichen Nasolabialfurchen treten hervor.<\/p>\n\n\n\n
Wie kann man dieses Problem l\u00f6sen? Viele Jahre lang glaubte man, das einzig wirksame Mittel seien Wangenknochenprothesen. Und die Fernsehdiven glauben das auch weiterhin und erscheinen nach strategischer Abwesenheit mit nagelneuen Wangenknochen in der \u00d6ffentlichkeit, die wie Tischtennisb\u00e4lle gl\u00e4nzen. Aber abgesehen von solchen Exzessen, die eher den Kameras als den Blicken dienen, \u00fcberwiegt heute die konservative Logik – n\u00e4mlich die Wangenknochen zu behalten, die Mutter Natur uns gegeben hat. Aus diesem Grund bevorzugen wir zunehmend Filler auf Hyalurons\u00e4urebasis, die den zus\u00e4tzlichen Vorteil haben, dass sie weniger invasiv sind.<\/p>\n\n\n\n
Gesichtsgymnastik und Selbstmassage: die praktischsten L\u00f6sungen.<\/p>\n\n\n\n
Sinkende Wangenknochen h\u00e4ngen von mehreren Faktoren ab: zum einen vom altersbedingten Knochenabbau, zum anderen von der Verringerung der Fettpolster im Gesicht. Eine der Hauptursachen ist jedoch der Verlust von Spannkraft und Elastizit\u00e4t der Jochbeinmuskeln. Und wie wir alle wissen, ist die wirksamste L\u00f6sung zur Wiederherstellung des Muskeltonus die Gymnastik, am besten in Verbindung mit gezielten Massagen.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbungen f\u00fcr die Gesichtsmuskeln: Pr\u00e4misse.<\/p>\n\n\n\n
Die Jochbeinmuskeln befinden sich zwischen dem Ohr und der Oberlippe und st\u00fctzen buchst\u00e4blich die Wangenpartie. Es handelt sich um sehr d\u00fcnne und empfindliche Muskeln, weshalb es wichtig ist, sie richtig zu trainieren. Gleichzeitig ist es wichtig, dass man sp\u00fcrt, dass sie trainiert werden, also haben Sie keine Angst vor einer leichten Steifheit oder einem Kribbeln w\u00e4hrend der \u00dcbungen.<\/p>\n\n\n\n
Diese \u00dcbungen k\u00f6nnen \u00fcberall und jederzeit durchgef\u00fchrt werden (z. B. in den Werbepausen beim Fernsehen oder w\u00e4hrend des Autofahrens). Aber genau wie beim Training im Fitnessstudio sind Regelm\u00e4ssigkeit und Engagement gefragt, vor allem, wenn Sie in angemessener Zeit Ergebnisse sehen wollen.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbung 1: das grosse O.<\/p>\n\n\n\n
Sie ist die am h\u00e4ufigsten praktizierte \u00dcbung der Gesichtsgymnastik, da sie neben den Jochbeinmuskeln auch alle anderen 56 Gesichtsmuskeln stimuliert (z. B. die typische \u00dcbung f\u00fcr Schauspieler, bevor sie auf die B\u00fchne gehen). Beginnen Sie damit, die Schultern zu senken und den R\u00fccken aufzurichten (machen Sie dies bei allen \u00dcbungen). \u00d6ffnen Sie den Mund, als ob Sie beim Zahnarzt w\u00e4ren. Dr\u00fccken Sie das Kinn nach unten, bis es ein O bildet, dann bedecken Sie die Z\u00e4hne mit den Lippen. Halten Sie die Position f\u00fcr 15 Sekunden. Entspannen Sie sich f\u00fcr weitere 5 Sekunden und wiederholen Sie die \u00dcbung dreimal.<\/p>\n\n\n\n
Machen Sie diese \u00dcbung zum ersten Mal vor einem Spiegel und versuchen Sie, sich die richtigen Bewegungen einzupr\u00e4gen. Sp\u00e4ter werden Sie sie in jeder Situation problemlos wiederholen k\u00f6nnen. Da Sie die H\u00e4nde nicht benutzen m\u00fcssen, k\u00f6nnen Sie die \u00dcbung auch w\u00e4hrend des Autofahrens durchf\u00fchren. Und machen Sie sich nichts draus, wenn Sie von Passanten etwas verwirrt angeschaut werden.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbung 2: Das grosse O mit Massage.<\/p>\n\n\n\n
Gleiche Position wie bei der vorherigen \u00dcbung. Jetzt st\u00fctzen Sie aber die Ellbogen auf einen Tisch und \u00f6ffnen die H\u00e4nde in V-Form. Legen Sie das Gesicht auf diese Unterlage, indem Sie die Wangenknochen gegen die Handfl\u00e4chen dr\u00fccken, und schieben Sie den Oberk\u00f6rper hin und her, als ob Sie weinen w\u00fcrden. Der Druck der H\u00e4nde und die Bewegung erzeugen eine Massage im Bereich der Wangenknochen.<\/p>\n\n\n\n
Diese Position wird auch als \u201eMunchs Schrei\u201c bezeichnet, da die Position des Mundes und der H\u00e4nde der Figur auf dem ber\u00fchmten Gem\u00e4lde nachempfunden zu sein scheint. Es ist wichtig, dass wir diese \u00dcbung erst praktizieren, nachdem wir mindestens zwei Wochen lang mit der ersten \u00dcbung (dem grossen O) trainiert haben: Die Muskeln m\u00fcssen bereits ein wenig angespannt und trainiert sein, bevor sie massiert werden. Erst dann kann man die erste \u00dcbung weglassen und nur mit der zweiten trainieren.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbung 3: das Wangenknochen-Lifting-L\u00e4cheln.<\/p>\n\n\n\n
Es ist kein Geheimnis: Eine der Formeln, um jung zu bleiben, ist das Lachen. Wenn wir lachen, trainieren wir unsere Muskeln auf die richtige Art und Weise: Es ist kein Zufall, dass Menschen, die nicht genug lachen, auch ein trauriges Gesicht haben.<\/p>\n\n\n\n
Wie \u00fcbt man das Wangenknochen-Lifting-L\u00e4cheln? Dehnen Sie das L\u00e4cheln horizontal und spannen Sie es ein wenig an, bis sich die Wangenknochen maximal angehoben haben. Halten Sie die Position wie immer 15 Sekunden lang und entspannen Sie dann das Gesicht f\u00fcr weitere 5 Sekunden. Wiederholen Sie die \u00dcbung und machen Sie 5 Wiederholungen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie stark Ihre Muskeln arbeiten, versuchen Sie, sie mit einem Finger zu ber\u00fchren, w\u00e4hrend Sie die \u00dcbung ausf\u00fchren: Sie werden sp\u00fcren, wie sie sich anspannen und prall sind.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbung 4: das L\u00e4cheln mit vorgeschobener Unterlippe.<\/p>\n\n\n\n
Die erste Variante des Wangenknochenlift-L\u00e4chelns besteht darin, die Wangenknochen leicht abzusenken und die Unterlippe \u00fcber die Z\u00e4hne zu schieben, indem man sie zum Gaumen hin schiebt. Halten Sie die Position, indem Sie 15 Sekunden lang bis zum Maximum dr\u00fccken, und Sie kennen den Rest.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbung 5: Das L\u00e4cheln mit der Zunge zur Nase.<\/p>\n\n\n\n
Bei dieser zweiten Variante strecken Sie die Zunge heraus und schieben sie nach oben, bis sie die Nasenspitze ber\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn die Jochbeinmuskeln an Spannung gewonnen haben, k\u00f6nnen Sie auch die Anzahl der Wiederholungen erh\u00f6hen. Aber das ist wahrscheinlich nicht n\u00f6tig: Wenn Sie diese \u00dcbungen regelm\u00e4ssig mindestens zweimal am Tag durchf\u00fchren, werden Sie bereits nach zwei Wochen erste Ergebnisse sehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die Wangenknochen sind das Ger\u00fcst des Gesichts. Wenn wir sie mit dem richtigen Training fit halten, werden wir langsamer altern.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7176,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[135,129,133],"tags":[],"class_list":["post-7180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anti-age","category-gesicht","category-wangenknochen"],"acf":[],"yoast_head":"\n