Bei Sonnenflecken handelt es sich um Hyperpigmentierungen der Epidermis, d. h. des oberfl\u00e4chlichen Teils der Haut, die vor allem durch l\u00e4ngere und ungesch\u00fctzte Sonneneinstrahlung verursacht werden. Sie sind zwar nicht unbedingt gesundheitssch\u00e4dlich (sie entwickeln sich nicht zu einer b\u00f6sartigen Erkrankung), aber sie sind ein unangenehmer Makel, weil sie die Harmonie des Gesichts beeintr\u00e4chtigen und schwer zu entfernen sind. Sie sind der Inbegriff des Sommerparadoxons: Wir verfolgen den Traum von der perfekten Br\u00e4une, um kein Make-up tragen zu m\u00fcssen, und m\u00fcssen uns am Ende unter dicken Schichten von Foundation verstecken.<\/p>\n\n\n\n
Sonnenflecken entstehen durch eine unangemessene Synthese und Anh\u00e4ufung von Melanin. Dieses Pigment ist nicht in der Lage, sich gleichm\u00e4ssig in allen Hautbereichen zu verteilen und konzentriert sich daher an einigen Stellen, wodurch diese oft akzentuierten Verf\u00e4rbungen entstehen. Obwohl diese Gruppe mehrere Arten von Hyperpigmentierung im Gesicht umfasst, werden Sonnenflecken im Wesentlichen in zwei Gruppen unterteilt: Melasma und Lentigo solaris.<\/p>\n\n\n\n
Melasma
\nMelasma tritt bevorzugt bei Frauen mit dunklem Teint im Alter zwischen 25 und 40 Jahren auf. Es zeigt sich in Form von braunen oder grauen Flecken auf sonnenexponierten Bereichen des Gesichts (Stirn, Oberlippe, Nase). Im Sommer, wenn die Sonneneinstrahlung st\u00e4rker ist, werden diese Flecken verst\u00e4rkt und treten oft zusammen. Die Melanin\u00fcberproduktion wird durch eine \u00fcberm\u00e4ssige hormonelle Stimulierung ausgel\u00f6st: Sie wird h\u00e4ufig durch eine l\u00e4ngere Einnahme der Antibabypille verursacht. Auch schwangere Frauen sind davon betroffen, und zwar ab dem vierten oder f\u00fcnften Schwangerschaftsmonat; in diesem Fall spricht man von einem Chloasma. Wie das Melasma wird es durch hormonelle Faktoren ausgel\u00f6st und durch Sonneneinstrahlung sichtbar gemacht.<\/p>\n\n\n\n
Solare Lentigo
\nEs handelt sich um grosse und unregelm\u00e4ssige Flecken, die ab dem Alter von 50-60 Jahren im Gesicht, auf den Schultern und auf dem R\u00fccken auftreten. W\u00e4hrend Sommersprossen auf j\u00fcngeren Gesichtern in den Sommermonaten auftreten und dann wieder verschwinden, bleibt die Lentigo auch nach dem Ende der sonnigen Monate bestehen und erfordert eine langwierige und teure Behandlung, um sie zu beseitigen. Ausserdem ist Lentigo im Vergleich zu Sommersprossen ein eindeutiges Zeichen des Alterns, und es ist oft nicht leicht, sie von altersbedingten Flecken zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n
Der beste Weg, um Sonnenflecken zu vermeiden, ist, sich vor der Sonne zu sch\u00fctzen.
\nEine gute Vorbeugung gegen die von der Sonne verursachten Sch\u00e4den spart Zeit, Geld und emotionalen Stress. Hier sind die dringendsten Vorsichtsmassnahmen in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.<\/p>\n\n\n\n
1. Setzen Sie sich nur vor 12:00 Uhr und nach 16:00 Uhr der Sonne aus.
\nDie Sonne hat eine doppelte Pers\u00f6nlichkeit: Sie ist sowohl grossz\u00fcgig als auch unbarmherzig. Es ist wichtig zu lernen, wie man ihre wohltuende Wirkung ausnutzt und sich vor ihren Gefahren sch\u00fctzt. Wir wissen, dass die Sonnenstrahlung ein wichtiger Risikofaktor f\u00fcr Melanome ist. Und dass UVA-Strahlen, weil sie tief in die Haut eindringen, diese altern lassen: Sie sind die Ursache f\u00fcr Falten und Sonnenflecken und verringern die Elastizit\u00e4t der Haut. Es gibt also keine Ausreden: Um die Sonnenalterung zu vermeiden, muss man die t\u00e4gliche Sonnenexposition auf zwei Stunden begrenzen und dabei die gef\u00e4hrlichste Zeit, von 12 bis 16 Uhr, meiden.<\/p>\n\n\n\n
Um es klar zu sagen: Unser K\u00f6rper kann ohne Sonne nicht leben. Er braucht sie, um Endorphine zu produzieren, die f\u00fcr unsere emotionale Gesundheit unentbehrlich sind, um viele Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, seborrhoische Dermatitis und Akne zu heilen und vor allem, um 90 % des Vitamins D zu produzieren, das wir zunehmend ben\u00f6tigen, gerade weil wir in geschlossenen R\u00e4umen leben und arbeiten. Dieses atypische Vitamin (eigentlich ein Steroidhormon) ist ein wichtiger Regulator des Kalzium- und Phosphorstoffwechsels, weshalb sein Mangel zu Vitaminmangel und Krankheiten f\u00fchren kann: Knochenbr\u00fcchigkeit, Diabetes Typ 1, Autoimmunerkrankungen und sogar Krebs.<\/p>\n\n\n\n
Denken wir also daran, unserem K\u00f6rper die t\u00e4glich ben\u00f6tigte Menge an Sonne zu garantieren, wobei wir darauf achten sollten, dass wir uns nicht l\u00e4nger als zwei Stunden direkt der Sonne aussetzen und alle notwendigen Schutzmassnahmen ergreifen.<\/p>\n\n\n\n
2. Sch\u00fctzen Sie sich vor der Sonne, indem Sie geeignete Kleidung und H\u00fcte tragen.
\nDer Schutz vor der Sonneneinstrahlung durch das Tragen von Schutzkleidung ist die erste Verteidigungslinie f\u00fcr Ihre Haut. Es ist kein Zufall, dass \u201eSonnenkleidung\u201c immer mehr in Mode kommt und die Etiketten der Kleidungsst\u00fccke beginnen, Angaben wie den UPF, d. h. den Sonnenschutzfaktor, zu machen.<\/p>\n\n\n\n
Eine praktische und einfache Empfehlung lautet: Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, sollten Sie ein Baumwoll-T-Shirt tragen, vorzugsweise blau oder schwarz. Es heizt sich zwar schneller auf als ein weisses T-Shirt, aber das liegt daran, dass es die Strahlung besser absorbiert und so verhindert, dass sie auf die Haut \u00fcbergeht. Es kann auch n\u00fctzlich sein, das Hemd anzulassen, wenn Sie ins Wasser gehen, vielleicht sogar mit einem Hut. Diese Anspielung auf den Burkini ist eigentlich eine gesunde Vorsichtsmassnahme: Wasser reflektiert die Strahlung und verst\u00e4rkt ihre Intensit\u00e4t. Allerdings ist es schade, dass der UPF eines nassen T-Shirts nur halb so hoch ist.<\/p>\n\n\n\n
Bei der Kopfbedeckung ist es besser, einen breitkrempigen Hut zu w\u00e4hlen, als die \u00fcbliche M\u00fctze, die Ohren und Hals unbedeckt l\u00e4sst. Eine Sonnenbrille ist ebenfalls sehr wichtig, vor allem ein Modell mit Umrandung. Und wenn Sie sich nicht trauen, voll bekleidet an den Strand zu gehen, k\u00f6nnen Sie immer noch auf den \u00e4ltesten Sonnenschutz der Welt zur\u00fcckgreifen: den Schatten eines Sonnenschirms oder einer \u00dcberdachung.<\/p>\n\n\n\n
3. W\u00e4hlen Sie einen geeigneten Lichtschutzfaktor f\u00fcr Ihre Haut.
\nDer Lichtschutzfaktor einer Sonnencreme oder eines Sonnensprays gibt an, inwieweit sie\/es in der Lage ist, Sonnenstrahlen zu blockieren. Welcher Lichtschutzfaktor f\u00fcr Sie geeignet ist, h\u00e4ngt von Ihrem Hauttyp ab. Menschen mit einem kaukasischen Fototyp (heller Teint, r\u00f6tliches Haar) ben\u00f6tigen m\u00f6glicherweise einen sehr hohen Schutz (LSF = 50+), w\u00e4hrend Menschen mit dunklem oder schwarzem Teint den niedrigsten Schutzfaktor verwenden k\u00f6nnen (LSF = 6).<\/p>\n\n\n\n
Leider kann eine solche Berechnung nicht mathematisch erfolgen, da der LSF den Schutz vor UBV-Strahlen angibt. Es gibt keinen Index f\u00fcr den Schutz vor UVA-Strahlen, die bekanntlich die Ursache f\u00fcr Sonnenflecken sind. Heutzutage sind jedoch fast alle Produkte mit einem breiten Spektrum ausgestattet und sch\u00fctzen somit vor der gesamten Sonnenstrahlung. Um die richtige Wahl zu treffen, sollten Sie den gesunden Menschenverstand walten lassen: Verwenden Sie in den ersten Tagen am Meer einen Sonnenschutz mit sehr hohem Lichtschutzfaktor; sobald Sie braun geworden sind, verringern Sie den Schutzfaktor schrittweise, bis er den f\u00fcr Ihren Farbtyp geeigneten Wert erreicht.<\/p>\n\n\n\n
Denken Sie daran, sich mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne und danach mindestens alle zwei Stunden mit Sonnenschutzmittel einzucremen. Und nat\u00fcrlich nach jedem Schwimmen.<\/p>\n\n\n\n
4. Bereiten Sie Ihre Haut mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und der richtigen Ern\u00e4hrung auf die Br\u00e4unung vor.
\nUm die Haut optimal auf die Sonneneinstrahlung vorzubereiten, k\u00f6nnen Sie auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen. Um das Auftreten von Sonnenflecken zu verhindern, sollten Sie insbesondere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf Flavonoidbasis wie Resveratrol, Lutein und Lycopin einnehmen, die alle antioxidativ wirken und der Hautalterung entgegenwirken. Um die positive Wirkung der Sonnenstrahlen zu optimieren, k\u00f6nnen Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf der Basis von Tyrosin und B-Carotinoiden verwenden, die zur Aktivierung des Melanins beitragen und die nat\u00fcrlichen Schutzmechanismen der Haut verst\u00e4rken. Alle diese Pr\u00e4parate sind in Kapsel- oder Tablettenform erh\u00e4ltlich, und es w\u00e4re hilfreich, mit der Einnahme mindestens zwei Wochen vor dem Urlaub zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n
Auch die Ern\u00e4hrung ist n\u00fctzlich, um die Haut auf die Br\u00e4unung vorzubereiten. Gr\u00fcnes, gelbes, rotes und orangefarbenes Gem\u00fcse (Karotten, Spinat, Kopfsalat, Chicor\u00e9e, Radicchio, Paprika, Tomaten, Erdbeeren, Kirschen und Aprikosen), Waln\u00fcsse, Mandeln und Haseln\u00fcsse sind besonders wertvolle Verb\u00fcndete. Und vergessen Sie nicht, immer viel Wasser zu trinken: Das ist die Faustregel, um Ihre Haut gesund und gut hydriert zu halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Das ewige Sommerparadoxon: Wir streben nach der perfekten Br\u00e4une und enden mit Sonnenflecken. Hier sind die Tipps, wie man sie vermeiden kann.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[135,138],"tags":[],"class_list":["post-7186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anti-age","category-sonnencreme"],"acf":[],"yoast_head":"\n