\u00ab Vous avez l\u2019air fatigu\u00e9. \u00bb La plus redout\u00e9e des d\u00e9clarations. Nous savons tous ce qu\u2019elle signifie : notre visage est \u00e9teint, notre peau est grise et a perdu son \u00e9clat, et les premi\u00e8res rides pointent leur nez. En bref, nous vieillissons. Peu importe que nous n\u2019ayons que 25 ans.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment entre 25 et 30 ans que la peau montre les premiers signes de vieillissement. Cela d\u00e9pend de diff\u00e9rents facteurs, par exemple des probl\u00e8mes de microcirculation. La fonction principale de la microcirculation est de transporter l\u2019oxyg\u00e8ne et les nutriments. Si elle perd de son \u00e9lasticit\u00e9 et se dilate, comme c\u2019est le cas avec le vieillissement, le sang circule moins vite et les cellules r\u00e9duisent leur production de collag\u00e8ne et d\u2019\u00e9lastine. Il s\u2019agit d\u2019un processus inexorable. Pourtant, la connaissance que nous en avons nous donne un avantage : si nous courons imm\u00e9diatement nous mettre \u00e0 l\u2019abri, nous pouvons l\u2019emp\u00eacher ou du moins ralentir ses effets.<\/p>\n\n\n\n
1. D\u00e9sintoxiquez-vous de vos mauvaises habitudes.
\nLe vieillissement est un processus lent qui est parfois acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 par des facteurs externes. L\u2019un de ces facteurs est la pollution de l\u2019air : la poussi\u00e8re fine cr\u00e9e un voile gris sur la peau et entrave sa capacit\u00e9 \u00e0 respirer. Un probl\u00e8me difficilement soluble si vous vivez en ville. Cependant, tous les facteurs de vieillissement ne sont pas in\u00e9vitables, et beaucoup d\u00e9pendent de nous et de nos mauvaises habitudes. Si vous voulez garder longtemps un visage jeune et radieux, il faut d\u2019abord agir sur nos vices.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9duisez votre consommation d\u2019alcool.
\nL\u2019alcool est un vasodilatateur, il provoque une d\u00e9shydratation et, entrave la production de vasopressine, l\u2019hormone qui nous aide \u00e0 r\u00e9absorber l\u2019eau. Il r\u00e9duit \u00e9galement la production de vitamine A par le foie, un puissant antioxydant qui favorise le renouvellement des cellules. Nous devrions donc essayer de boire moins d\u2019alcool, et r\u00e9duire notre consommation de vin ou de bi\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9vitez la chaleur excessive.
\nLe soleil d\u2019\u00e9t\u00e9 est notoirement un ennemi de la peau, et pas seulement \u00e0 cause des rayons UV. Sa chaleur est un puissant vasodilatateur qui, en plus de r\u00e9duire la microcirculation, peut provoquer des rougeurs disgracieuses et briser nos capillaires. De m\u00eame, en hiver, on se m\u00e9fie de l\u2019eau chaude et des radiateurs.<\/p>\n\n\n\n
Dormez plus.
\nDormir trop peu et mal nuit \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de notre rythme circadien, et affecte notre peau en la rendant terne et opaque. Si vous r\u00e9duisez vos heures de sommeil, vous emp\u00eachez le corps de produire du collag\u00e8ne (les fibroblastes sont plus actifs pendant le sommeil). On entrave \u00e9galement le renouvellement cellulaire : notre corps va avoir du mal \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets accumul\u00e9s pendant la journ\u00e9e, et ceux-ci donnent \u00e0 notre peau un aspect terne. C\u2019est pourquoi les cr\u00e8mes anti-\u00e2ge doivent \u00eatre appliqu\u00e9es de pr\u00e9f\u00e9rence avant d\u2019aller dormir : la nuit, la peau absorbe plus rapidement les antioxydants et les rend plus disponibles.<\/p>\n\n\n\n
Augmentez votre niveau d\u2019activit\u00e9.
\nL\u2019exercice physique, en particulier l\u2019a\u00e9robic et les exercices \u00e0 faible impact, est excellent pour la peau. Surtout lorsque vous vous remettez d\u2019un r\u00e9gime amaigrissant particuli\u00e8rement drastique, au cours duquel votre peau a pu perdre sa tonicit\u00e9 et son \u00e9lasticit\u00e9. En \u00e9t\u00e9, le meilleur exercice est aussi le plus agr\u00e9able : la natation.<\/p>\n\n\n\n
Buvez plus d\u2019eau.
\nUn apport constant en eau est essentiel pour la peau, si l\u2019on consid\u00e8re les fonctions qu\u2019elle remplit : elle r\u00e9gule la temp\u00e9rature de notre corps, transporte les nutriments vers les cellules de l\u2019\u00e9pith\u00e9lium et du derme, augmente l\u2019\u00e9lasticit\u00e9, le tonus et la r\u00e9sistance de la peau. C\u2019est pourquoi nous devons en boire beaucoup, surtout pendant les mois chauds o\u00f9 nous avons tendance \u00e0 nous d\u00e9shydrater. Commencez d\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner, avec un verre d\u2019eau chaude et du citron : cela aidera \u00e0 \u00e9liminer les toxines du corps.<\/p>\n\n\n\n
2) Fournissez \u00e0 votre corps les ingr\u00e9dients n\u00e9cessaires \u00e0 la fabrication du collag\u00e8ne.
\nLe vieillissement cutan\u00e9 est d\u00fb \u00e0 une baisse de la production de collag\u00e8ne dans le derme. Raison de plus pour le suppl\u00e9menter. Depuis des ann\u00e9es, les experts d\u00e9battent de l\u2019utilit\u00e9 de prendre des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne pour construire et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer la matrice extracellulaire : certains affirment que le collag\u00e8ne pris par voie orale serait d\u00e9compos\u00e9 en ses composants de base \u2013 prot\u00e9ines et acides amin\u00e9s. Ce qui est plus efficace, c\u2019est de fournir \u00e0 l\u2019organisme les \u00e9l\u00e9ments de base dont il a besoin pour synth\u00e9tiser lui-m\u00eame le collag\u00e8ne : les acides amin\u00e9s que les fibroblastes utilisent pour fabriquer le collag\u00e8ne (en premier lieu la glycine, la proline et la lysine) et d\u2019autres nutriments pr\u00e9cieux. Voici la liste des plus importants d\u2019entre eux :<\/p>\n\n\n\n
Glycine : d\u00e9riv\u00e9e de la choline (un type de vitamine B que l\u2019on trouve dans des aliments tels que les crevettes, les \u0153ufs, les coquilles Saint-Jacques et le poulet), de la thr\u00e9onine et de la s\u00e9rine.
\nLa proline : pr\u00e9sente dans le blanc d\u2019\u0153uf, le soja et le chou.
\nLysine : acide amin\u00e9 essentiel pr\u00e9sent dans tous les aliments qui contiennent des prot\u00e9ines : viande, poisson, fromages, fruits, l\u00e9gumineuses, d\u00e9riv\u00e9s du lait.
\nAnthocyanines : pr\u00e9sentes dans les m\u00fbres, les myrtilles, les cerises et les framboises.
\nCuivre : un micronutriment important qui augmente la formation de collag\u00e8ne et d\u2019\u00e9lastine. Principalement pr\u00e9sent dans les noix.
\nZinc : pr\u00e9sent dans le saumon, les edamames, les noix et le yaourt grec.Vitamine A ou b\u00eata-carot\u00e8ne : tr\u00e8s riche dans les patates douces (les plus rouges), les poivrons jaunes (qui contiennent \u00e9galement beaucoup de vitamine C) et les l\u00e9gumes \u00e0 larges feuilles.
\nLa vitamine C : (agrumes, poivrons) aide \u00e0 la synth\u00e8se du collag\u00e8ne.
\nLa taurine et l\u2019acide lipo\u00efque : aident \u00e0 r\u00e9parer les fibres de collag\u00e8ne endommag\u00e9es et sont tous deux pr\u00e9sents dans l\u2019ail.
\n3) Faites un gommage du visage et un masque \u00e9claircissant
\nUn gommage du visage est un moyen super simple de redonner de l\u2019\u00e9clat au visage. En \u00e9liminant les cellules mortes et les r\u00e9sidus de maquillage, il redonne de la couleur \u00e0 l\u2019\u00e9piderme et lui permet de respirer. Une fois tous les dix jours suffit, pour \u00e9viter que la peau ne perde sa protection naturelle. Vous pouvez faire des gommages \u00e0 la maison \u2013 qui sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer, et toutes les femmes connaissent celui-l\u00e0 : miel et sucre de canne. On l\u2019applique en massant doucement la peau, et on l\u2019enl\u00e8ve avec de l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n
Si vous voulez pr\u00e9parer un masque r\u00e9g\u00e9n\u00e9rant naturel, il vous suffit de m\u00e9langer un \u0153uf avec deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019eau de rose et deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de glyc\u00e9rine (cette derni\u00e8re aide \u00e0 hydrater la peau). Laissez-le sur le visage pendant 15 minutes, puis nettoyez-le \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de.<\/p>\n\n\n\n
4) Entra\u00eenez les muscles de votre visage
\nUn autre moyen pratique de redonner du tonus et de la luminosit\u00e9 \u00e0 la peau que vous pouvez faire vous-m\u00eame est la gymnastique faciale. \u00c9galement appel\u00e9e \u00ab yoga facial \u00bb, elle comprend une s\u00e9rie d\u2019exercices (un peu comme un circuit que vous suivriez \u00e0 la salle de sport pour le reste de votre corps) qui visent \u00e0 tonifier les muscles du visage. Gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie de contractions, chaque muscle du visage est stimul\u00e9 afin de retrouver turgescence et \u00e9lasticit\u00e9, neutralisant ainsi les imperfections qu\u2019il a contribu\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er par son rel\u00e2chement (par exemple, les rides et la perte du contour du visage). La gymnastique faciale a un effet correcteur, mais si elle est pratiqu\u00e9e avant l\u2019\u00e2ge de 25 ans, elle peut \u00e9galement remplir une importante fonction pr\u00e9ventive. Bien entendu, les r\u00e9sultats ne sont obtenus que par l\u2019engagement et la continuit\u00e9. Si vous faites vingt minutes d\u2019exercice par jour (peut-\u00eatre dix minutes le matin et dix l\u2019apr\u00e8s-midi), votre peau sera visiblement plus tonique et lumineuse apr\u00e8s seulement deux semaines.<\/p>\n\n\n\n
5) Utilisez des produits pour la peau aux propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes
\nDans les moments de stress particulier pour la peau, d\u00fb \u00e0 une exposition accrue aux rayons UV ou \u00e0 un traitement prolong\u00e9 avec certains m\u00e9dicaments, il est important d\u2019utiliser des produits pour la peau qui exercent une action antioxydante sp\u00e9cifique. La beaut\u00e9 a toujours \u00e9t\u00e9 une course contre la montre. Mais aujourd\u2019hui, gr\u00e2ce aux progr\u00e8s des connaissances et des technologies dermo-esth\u00e9tiques, nous avons pris un petit avantage sur notre adversaire. Nous avons maintenant une longueur d\u2019avance \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00ab\u00a0Il n’est jamais trop t\u00f4t pour commencer \u00e0 prendre soin de la sant\u00e9 de sa peau. Plus t\u00f4t vous commencez, plus tard vous vieillissez.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7164,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[144,152],"tags":[],"class_list":["post-7169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-besoins-de-la-peau","category-visage"],"acf":[],"yoast_head":"\n