\u00c0 partir de 40 ans, de nombreuses femmes sont confront\u00e9es \u00e0 un probl\u00e8me g\u00eanant : les bras flasques. La peau situ\u00e9e entre le coude et l\u2019aisselle, qui recouvre le muscle triceps, perd de son \u00e9lasticit\u00e9 et de sa tonicit\u00e9, se pliant ainsi \u00e0 la gravit\u00e9 et s\u2019affaissant in\u00e9vitablement vers le bas. Cette affection porte de nombreux surnoms : \u00ab ailes de chauve-souris \u00bb, \u00ab bras en drapeau \u00bb, \u00ab bras en rideau \u00bb. Mais le terme le plus efficace vient peut-\u00eatre des \u00c9tats-Unis : \u00ab bingo wings \u00bb, \u00e0 savoir les ailes de bingo. L\u2019id\u00e9e d\u2019une retrait\u00e9e de Floride agitant avec enthousiasme sa carte de bingo, faisant trembler et battre son dessous de bras, est assez \u00e9vocatrice.<\/p>\n\n\n\n
Il n\u2019est donc pas surprenant que les bras flasques soient consid\u00e9r\u00e9s comme le principal souci esth\u00e9tique de dix pour cent des Am\u00e9ricaines, comme le r\u00e9v\u00e8le une enqu\u00eate r\u00e9cente men\u00e9e par le magazine Women\u2019s Health. Un pourcentage aussi \u00e9lev\u00e9 nous fait comprendre que les ailes de bingo sont per\u00e7ues comme un probl\u00e8me insoluble, si l\u2019on ne veut pas avoir recours \u00e0 une chirurgie invasive et co\u00fbteuse.<\/p>\n\n\n\n
Les causes des bras flasques
\nL\u2019exc\u00e8s de peau au niveau des dessous de bras est la cons\u00e9quence de deux types de facteurs : des facteurs internes tels que la g\u00e9n\u00e9tique et le vieillissement, et des facteurs externes tels que le photovieillissement et un mode de vie malsain.<\/p>\n\n\n\n
Le vieillissement cutan\u00e9 C\u2019est la premi\u00e8re cause de la perte progressive de tonicit\u00e9 des bras, et elle commence vers l\u2019\u00e2ge de 25 ans. Les fibroblastes dermiques subissent une diminution de la production de collag\u00e8ne et d\u2019\u00e9lastine, et les effets sur la tonicit\u00e9 et l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 cutan\u00e9es sont plus \u00e9vidents dans la zone du \u200b\u200bmuscle triceps, car la peau y est tr\u00e8s fine. Au fil des ann\u00e9es, l\u2019effet est accentu\u00e9 par une diminution du volume des muscles et des os.<\/p>\n\n\n\n
Perte et prise de poids brutales La peau est un v\u00e9ritable organe et, bien qu\u2019elle soit incroyablement \u00e9lastique, elle a ses limites. Si elle est soumise \u00e0 des contraintes excessives, elle peut s\u2019ab\u00eemer (c\u2019est le cas des vergetures) et perdre son \u00e9lasticit\u00e9. En cas de perte de poids brutale, les tissus sous-cutan\u00e9s et adipeux se vident, ce qui entra\u00eene un exc\u00e8s de peau en surface. Si cela se produit dans la r\u00e9gion du triceps, cela se traduit par des ailes de bingo, qui ne sont rien d\u2019autre qu\u2019une redondance cutan\u00e9e. La prise de poids, quant \u00e0 elle, a l\u2019effet inverse, mais tout aussi d\u00e9sagr\u00e9able sur le plan esth\u00e9tique : la graisse accumul\u00e9e dans la zone du triceps \u00e0 la peau fine exerce une forte pression vers le bas, suivant simplement la force de gravit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Un mode de vie s\u00e9dentaire Le manque d\u2019activit\u00e9 physique entra\u00eene une perte de tonus et de volume musculaire, ce qui favorise l\u2019apparition d\u2019un exc\u00e8s de peau en surface.<\/p>\n\n\n\n
Une alimentation pauvre en prot\u00e9ines et en acides gras om\u00e9ga 3 En l\u2019absence de ces macronutriments, la masse musculaire peut \u00eatre fortement compromise.<\/p>\n\n\n\n
Des carences en vitamines C et E Ces substances sont fondamentales pour la sant\u00e9 de notre peau. La vitamine C en particulier est un antioxydant important qui intervient dans la synth\u00e8se du collag\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n
Mauvaise hydratation Sans une hydratation suffisante, la peau perd son \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Les 4 cavaliers de l\u2019apocalypse cutan\u00e9e : l\u2019alcool, la fum\u00e9e, le smog et les rayons UV Ces quatre facteurs font des ravages sur notre peau et notre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. De grandes quantit\u00e9s d\u2019alcool font grossir et d\u00e9shydratent la peau. La fum\u00e9e, le smog et les rayons UV augmentent \u00e9galement la quantit\u00e9 de radicaux libres dans notre corps, le soumettant \u00e0 un stress oxydatif accru.<\/p>\n\n\n\n
Comment tonifier vos bras
\nLe maintien d\u2019un bon tonus musculaire est essentiel pour \u00e9viter la flaccidit\u00e9 de la peau. Certains exercices de musculation des triceps peuvent \u00eatre effectu\u00e9s \u00e0 la maison de mani\u00e8re confortable et s\u00fbre (ajoutez \u00e0 cela d\u2019autres exercices ax\u00e9s sur les biceps et les avant-bras, pour des bras proportionnellement plus toniques). La course \u00e0 pied est \u00e9galement l\u2019une des activit\u00e9s recommand\u00e9es pour affiner les bras en raison du mouvement de balancier des membres sup\u00e9rieurs ; de m\u00eame pour la natation, en particulier le crawl et le dos crawl\u00e9. D\u00e9couvrez les exercices et les activit\u00e9s ici.<\/p>\n\n\n\n
Bras toniques et \u00e9lanc\u00e9s : l\u2019importance d\u2019une bonne alimentation
\nL\u2019exercice physique doit \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une alimentation comprenant tous les macronutriments dans les bonnes proportions et quantit\u00e9s. Les bras toniques ont surtout besoin de prot\u00e9ines et de graisses om\u00e9ga 3 : ces derni\u00e8res se trouvent principalement dans le saumon et les sardines, mais aussi dans les fruits secs (noix, amandes et pignons), les graines (lin, s\u00e9same, chia), les \u00e9pinards, le chou-fleur et les \u0153ufs, pour ceux qui suivent un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien ou v\u00e9g\u00e9tarien. Pour pr\u00e9server la jeunesse et l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de votre peau, privil\u00e9giez les aliments qui contiennent des vitamines et des antioxydants, et le choix se portera in\u00e9vitablement sur les fruits et les l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n
Ne n\u00e9gligez pas l\u2019hydratation : \u00e9vitez de boire trop d\u2019alcool, qui est d\u00e9shydratant, et buvez au moins un litre et demi d\u2019eau par jour. Il peut \u00e9galement \u00eatre opportun de recourir \u00e0 l\u2019hydratation dite \u00ab directe \u00bb, qui consiste \u00e0 appliquer des produits cosm\u00e9tiques et des huiles hydratantes dans les parties du corps qui en ont le plus besoin.<\/p>\n\n\n\n
Une mise en garde contre les r\u00e9gimes extr\u00eames. Comme nous l\u2019avons dit au d\u00e9but de l\u2019article, une perte de poids drastique est une cause majeure de laxit\u00e9 des bras. De plus, ces r\u00e9gimes restrictifs ne peuvent g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00eatre maintenus sur de tr\u00e8s longues p\u00e9riodes et vous risquez donc de reprendre tous les kilos perdus, voire plus. Et l\u2019embonpoint ne fera qu\u2019alourdir les triceps, les rendant encore plus obstin\u00e9ment pendants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u2019activit\u00e9 physique ne suffit pas \u00e0 tonifier la peau flasque sous les bras. Il est \u00e9galement essentiel de suivre un r\u00e9gime alimentaire et un mode de vie sains.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7218,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[150],"tags":[],"class_list":["post-7223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bras"],"acf":[],"yoast_head":"\n