Nei nostri articoli ci siamo soffermati in pi\u00f9 occasioni su collo e d\u00e9collet\u00e9, ricordando quanto siano aree particolarmente critiche perch\u00e9 rivelano che stiamo invecchiando prima di tutte le altre zone del corpo.<\/p>\n\n\n\n
Per intervenire su quest\u2019area possiamo optare per soluzioni minimamente invasive come i trattamenti a base di acido ialuronico. E possiamo sempre prevenire o ridurre i danni dovuti all\u2019et\u00e0 seguendo alcune buone abitudini.<\/p>\n\n\n\n
In questo articolo ci concentreremo su un altro aspetto del trattamento estetico di collo e d\u00e9collet\u00e9: gli esercizi e gli auto-massaggi. Si tratta di due pratiche distinte ma complementari, perch\u00e9 distinte e complementari sono anche le rispettive aree di intervento: i muscoli e la pelle.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 tutta colpa del platisma.<\/p>\n\n\n\n
Gran parte degli inestetismi di collo e d\u00e9collet\u00e9 sono dovuti a un rilassamento eccessivo del platisma. Per questo \u00e8 importante comprendere che cosa succede in quest\u2019area delicata quando questo muscolo subisce alterazioni per effetto dell\u2019et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Il platisma \u00e8 un ampio muscolo laminare che si estende in tutta l\u2019area del collo e del d\u00e9collet\u00e9: un\u2019estremit\u00e0 si inserisce nella cute del mento e l\u2019altra nei muscoli pettorali al livello della seconda costola. \u00c8 un muscolo atipico, perch\u00e9 invece di collegarsi alle ossa si collega alla pelle, cui fornisce supporto e compattezza finch\u00e9 non comincia a perdere massa ed elasticit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Fino a circa 40 anni il platisma passa quasi inosservato. Essendo un muscolo mimico, si fa notare solo se proviamo emozioni come la paura, il dolore o il disgusto: in questi casi ha la funzione evolutiva di segnalare ai nostri simili una situazione di pericolo o anomala.
\nIl guaio \u00e8 quando il platisma comincia a farsi notare regolarmente e non solo quando proviamo determinate emozioni.<\/p>\n\n\n\n
Che cosa accade al platisma con il passare degli anni?<\/p>\n\n\n\n
L\u2019et\u00e0 che avanza (insieme ad altre concause come sole, stress e cattive abitudini) fa s\u00ec che il platisma inizi a perdere tono. Il suo cedimento \u00e8 alla base di alcuni tipici inestetismi del collo.<\/p>\n\n\n\n
Doppio mento. Man mano che il platisma perde il suo tono muscolare, la pelle sotto il mento diventa meno elastica e viene meno il suo sostegno; il tutto \u00e8 ulteriormente aggravato dall\u2019accumulo di grasso che spesso si forma nel collo.<\/p>\n\n\n\n
Collane di Venere. Il rilassamento della pelle del collo porta alla comparsa di una o pi\u00f9 pieghe circolari attorno al collo simili a sottili collane. Le posizioni e le posture che assumiamo durante il giorno e mentre dormiamo fanno il resto: accentuano le pieghe e le trasformano in solchi.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCollo da tacchino\u201d. Un altro segno tipico dell\u2019invecchiamento \u00e8 la formazione sul collo di cordoni verticali che ricordano per l\u2019appunto i bargigli del tacchino. I due cordoni pi\u00f9 visibili, che corrono lungo la trachea, si formano in corrispondenza di un sollevamento dei lembi interni e simmetrici del platisma. L\u2019assottigliamento di questa lamina muscolare rende inoltre pi\u00f9 visibili i muscoli e i tendini del collo.<\/p>\n\n\n\n
Esercizi per tonificare e allenare il platisma.<\/p>\n\n\n\n
Come contrastare gli effetti del rilassamento del platisma? Allenando questo muscolo che ha perso di tonicit\u00e0 con l\u2019obiettivo di risollevarlo. Ecco alcuni degli esercizi che si possono fare.<\/p>\n\n\n\n
Baci al soffitto. Sediamoci con la schiena dritta, bene appoggiata a uno schienale. Pieghiamo la testa all\u2019indietro e puntiamo gli occhi verso il soffitto. Ora chiudiamo le labbra e arricciamo la bocca come se volessimo mandare un bacio al soffitto. Proviamo a passare un dito nell\u2019incavo sopra le scapole: dovremmo sentire il muscolo tendersi al massimo. Restiamo in posizione per 5 secondi, poi abbassiamo il mento e torniamo nella posizione di partenza. Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni.<\/p>\n\n\n\n
Rotazioni del collo. Nella stessa posizione di partenza, ruotiamo lentamente e delicatamente la testa partendo dal mento in modo da farle compiere un cerchio completo: spalla-petto-spalla-schiena-spalla. Ripetiamo nella direzione opposta. Cerchiamo di inclinare il pi\u00f9 possibile la testa e di tenere le spalle basse e ferme durante tutto il movimento. Eseguire 10 ripetizioni, 5 in una direzione, 5 nell\u2019altra.<\/p>\n\n\n\n
Linguacce. Sempre seduti, ma in posizione rilassata, spalanchiamo la bocca e mostriamo la lingua spingendola fuori il pi\u00f9 possibile. Teniamo questa posizione per 10 secondi. Rilassiamoci e torniamo alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.<\/p>\n\n\n\n
Sollevamento del collo. Sdraiamoci supini su un tappetino (ma \u00e8 possibile fare questo esercizio anche a letto). Contraendo i muscoli anteriori del collo, ruotiamo lentamente la testa verso il petto, cercando di mantenere le spalle aderenti al tappetino. Manteniamo la posizione contando fino a 10, poi lentamente ruotiamo la testa all\u2019indietro fino a tornare alla posizione di partenza. Eseguire tre serie da due ripetizioni ciascuna.<\/p>\n\n\n\n
Anche la pelle fa la sua parte.<\/p>\n\n\n\n
Se collo e d\u00e9collet\u00e9 invecchiano precocemente \u00e8 anche colpa della pelle, che in quest\u2019area \u00e8 povera di ghiandole sebacee e sudoripare e quindi si secca pi\u00f9 facilmente che in altre parti del corpo. A ci\u00f2 si aggiunge la progressiva riduzione dei principali componenti della matrice cellulare: collagene, elastina e acido ialuronico. La riduzione di queste sostanze, che hanno la funzione di mantenere il derma turgido ed elastico, \u00e8 uno dei pi\u00f9 tipici effetti (e cause) del processo di invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n
Quando il platisma comincia ad afflosciarsi, sulla pelle iniziano a formarsi piccole pieghe che vengono accentuate dai nostri movimenti e dalle posture che assumiamo abitualmente, diventando antiestetici solchi. Ecco perch\u00e9, prima di passare ai trattamenti estetici attivi, dovremo pensare a modificare le posizioni che assumiamo nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n
Rieducazione posturale.<\/p>\n\n\n\n
Le posizioni che assumiamo durante il giorno sono legate al lavoro che facciamo e al nostro stile di vita. Ma ce ne sono alcune che sono ormai comuni a quasi tutti gli abitanti del pianeta.<\/p>\n\n\n\n
La postura da cellulare. Il mento premuto contro il collo per guardare il telefonino \u00e8 una delle posizioni simbolo degli ultimi trent\u2019anni. E si tratta inequivocabilmente di una posizione \u201csbagliata\u201d, almeno per le conseguenze che ha sul nostro aspetto. Basta far caso alle collane di Venere, che oggi si osservano sul collo di persone sempre pi\u00f9 giovani. La soluzione ovviamente \u00e8 usare meno e meglio il telefono, ad esempio portandolo ad altezza occhi.<\/p>\n\n\n\n
Pi\u00f9 facile forse trovare una soluzione per l\u2019altro grande responsabile del \u201ctech neck\u201d: il computer. Baster\u00e0 mettere lo schermo del pc su un supporto in modo da sollevarlo di almeno 10-15 cm rispetto al piano della scrivania e costringerci cos\u00ec ad alzare gli occhi e il mento.<\/p>\n\n\n\n
La postura da doppio cuscino. Non dimentichiamo che pi\u00f9 di un terzo della nostra giornata lo passiamo a letto. E spesso \u00e8 proprio quando dormiamo che assumiamo le posizioni pi\u00f9 sbagliate per la bellezza della nostra pelle. Cerchiamo di addormentarci sulla schiena per non costringere la pelle del d\u00e9collet\u00e9 a prendere qualche piega indesiderata. E se possibile, cerchiamo di rinunciare al secondo cuscino!<\/p>\n\n\n\n
Automassaggi per la pelle di collo e d\u00e9collet\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Ridurre le pieghe della pelle non \u00e8 facile, ma \u00e8 possibile attenuarle e impedire che se ne formino altre. Cos\u00ec come dovremmo abbandonare alcune cattive abitudini posturali, concediamoci la sana abitudine dell\u2019automassaggio. Bastano cinque minuti la mattina per riattivare la circolazione e cinque minuti la sera per eliminare la tensione muscolare.
\nGli automassaggi svolgono un\u2019importante funzione anti-et\u00e0 perch\u00e9 stimolano il metabolismo del collagene e dell\u2019elastina, specie se effettuati con oli e creme specifici e sostenuti da un\u2019alimentazione ricca di vitamina C e di lisina. Eccone alcuni semplicissimi con cui potersi esercitare.<\/p>\n\n\n\n
Pinc\u00e9-roul\u00e9. Pizzichiamo la pelle tra pollice e indice spostandoci rapidamente con le dita. L\u2019azione attiva il derma e stimola il rilascio del contenuto delle ghiandole sebacee. Cominciamo delicatamente e poi aumentiamo di intensit\u00e0, per circa un minuto.<\/p>\n\n\n\n
Massaggi circolari. Mettiamo una goccia di crema idratante sul palmo della mano destra e stendiamola con movimenti circolari sul lato sinistro del collo. Quindi cambiamo mano e lato del collo. Ripetiamo tre volte.<\/p>\n\n\n\n
Lissage. Posizioniamo entrambe le mani alla base del collo e facciamole scorrere verso la nuca. Ripetere per un totale di 10 volte. Questo massaggio ha un effetto tonificante.<\/p>\n\n\n\n
Gua sha. Questa antica pratica cinese si sta diffondendo sempre pi\u00f9 anche in Occidente. Consiste nello sfregare la pelle utilizzando una pietra di giada, che pu\u00f2 benissimo essere sostituita da un cucchiaio di terracotta o altri utensili dai bordi smussati e non abrasivi.
\n\u00c8 un esercizio che gli uomini compiono abitualmente quando si fanno la barba: lo sfregamento del rasoio contro la pelle del mento e del collo provoca rossore, ma al tempo stesso aumenta la circolazione sanguigna e stimola il rinnovamento cellulare. \u00c8 uno dei motivi per cui il collo degli uomini ha una pi\u00f9 alta concentrazione di collagene rispetto a quello delle donne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Collo e d\u00e9collet\u00e9 sono aree del corpo che mostrano prematuramente i segni dell\u2019et\u00e0. Ecco alcuni esercizi che ci aiuteranno a tonificare i muscoli e a restituire elasticit\u00e0 alla pelle di questa zona cos\u00ec delicata.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10,3],"tags":[],"class_list":["post-7092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-collo-e-decollete","category-viso"],"acf":[],"yoast_head":"\n