Superati i 40, molte donne si trovano alle prese con un fastidioso inestetismo: le braccia flaccide. La pelle tra il gomito e l\u2019ascella, in corrispondenza del muscolo tricipite, perde elasticit\u00e0 e tono cedendo dunque alla gravit\u00e0 e crollando ineluttabilmente verso il basso. Una condizione cui ci si riferisce con molti appellativi: \u201cali di pipistrello\u201d, \u201cbraccia a bandiera\u201d, \u201cbraccia a tendina\u201d. Ma forse il termine pi\u00f9 efficace per definirla arriva dagli Stati Uniti: \u201cbingo wings\u201d. L\u2019immagine di una pensionata della Florida che agita con entusiasmo la cartella del bingo facendo tremolare e sbatacchiare il sotto-braccio rende perfettamente l\u2019idea.<\/p>\n\n\n\n
Non sorprende pertanto che le braccia flosce siano considerate la principale preoccupazione estetica dal dieci per cento delle donne americane, come emerso da un recente sondaggio realizzato dalla rivista Women\u2019s Health. La rilevanza di questa percentuale ci fa capire come le \u201cbingo wings\u201d siano viste come un problema difficilmente risolvibile, posto che non si voglia ricorrere a interventi chirurgici invasivi e costosi.<\/p>\n\n\n\n
Le cause delle braccia tremolanti.
\nL\u2019eccesso di pelle sotto le braccia \u00e8 la conseguenza di due tipi di fattori: interni, come l\u2019ereditariet\u00e0 e l\u2019invecchiamento, ed esterni, come il photoaging e abitudini poco salutari.<\/p>\n\n\n\n
Invecchiamento cutaneo. \u00c8 la prima causa della progressiva perdita di tono delle braccia e inizia gi\u00e0 attorno ai 25 anni. I fibroblasti del derma diminuiscono la produzione di collagene ed elastina e gli effetti sulla tonicit\u00e0 e sull\u2019elasticit\u00e0 cutanee sono pi\u00f9 evidenti nella zona del muscolo tricipite, poich\u00e9 l\u00ec la pelle \u00e8 molto sottile. Nel corso degli anni l\u2019effetto \u00e8 accentuato da una riduzione del volume di muscoli e ossa.<\/p>\n\n\n\n
Dimagrimenti e aumenti di peso improvvisi. La pelle \u00e8 un vero e proprio organo e, sebbene incredibilmente elastica, ha comunque dei limiti. Se sottoposta a stress eccessivo, pu\u00f2 danneggiarsi (\u00e8 il caso delle smagliature) e perdere la sua elasticit\u00e0. Nel caso di un improvviso dimagrimento, il tessuto sottocutaneo e il tessuto adiposo si svuotano, determinando un eccessivo accumulo di pelle in superficie. Se questo avviene nella zona del tricipite, si formano le cosiddette ali di pipistrello, che altro non sono che una ridondanza cutanea. L\u2019aumento di peso invece produce l\u2019effetto contrario ma altrettanto spiacevole dal punto di vista estetico: il grasso che si accumula nella zona del tricipite dove la pelle \u00e8 molto sottile esercita una forte pressione verso il basso, semplicemente per effetto della forza di gravit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Sedentariet\u00e0. La scarsa attivit\u00e0 fisica provoca una perdita di tono e di volume muscolare, che a loro volta determinano un eccesso di pelle in superficie.<\/p>\n\n\n\n
Una dieta povera di proteine e di grassi omega 3. In mancanza di questi macronutrienti la massa muscolare si pu\u00f2 ridurre sensibilmente.<\/p>\n\n\n\n
Carenze di vitamina C ed E. Queste sostanze sono fondamentali per la salute della pelle. La vitamina C in particolare \u00e8 un antiossidante importante per la sintesi del collagene.<\/p>\n\n\n\n
Scarsa idratazione. Senza un\u2019idratazione adeguata la pelle perde la sua elasticit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
I 4 peggiori nemici della pelle: alcol, fumo, inquinamento e raggi UV. Questi quattro fattori hanno effetti deleteri sulla pelle e sulla salute in generale. L\u2019alcol in grandi quantit\u00e0 fa ingrassare e disidrata la pelle. Fumo, inquinamento e raggi UV aumentano inoltre la quantit\u00e0 di radicali liberi nell\u2019organismo, sottoponendolo a maggiore stress ossidativo.<\/p>\n\n\n\n
Come tonificare le braccia: l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 importante ma non \u00e8 tutto.
\nMantenere un buon tono muscolare \u00e8 fondamentale per evitare la flaccidit\u00e0 cutanea. Alcuni esercizi per allenare i tricipiti si possono eseguire comodamente a casa in tutta sicurezza (associati ad altri mirati a bicipiti e avambracci per braccia toniche e proporzionate). Tra le attivit\u00e0 consigliate per assottigliare le braccia, considerato il movimento oscillante degli arti superiori, c\u2019\u00e8 anche la corsa; discorso simile vale per il nuoto, in particolare lo stile libero e il dorso. Scopri altri esercizi utili per le braccia qui.<\/p>\n\n\n\n
Braccia toniche e snelle: l\u2019importanza di una corretta alimentazione.
\nL\u2019attivit\u00e0 fisica va associata a una dieta che comprenda tutti i macronutrienti nelle giuste proporzioni e quantit\u00e0. Per avere braccia toniche occorre inserire nella propria dieta soprattutto proteine e grassi omega 3. Questi ultimi si trovano principalmente nel salmone e nelle sardine, ma per chi segue una dieta vegana o vegetariana anche nella frutta secca (noci, mandorle e pinoli), nei semi (lino, sesamo, chia), negli spinaci, nel cavolfiore e nelle uova. Per preservare la giovinezza e l\u2019elasticit\u00e0 della pelle sar\u00e0 necessario scegliere alimenti che contengono vitamine e antiossidanti, ovvero inevitabilmente frutta e verdura.<\/p>\n\n\n\n
Da non dimenticare l\u2019idratazione: occorre evitare di consumare troppo alcool, che ha un effetto disidratante, e bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Pu\u00f2 anche essere utile ricorrere alla cosiddetta \u201cidratazione diretta\u201d, che consiste nell\u2019applicazione di prodotti cosmetici e oli idratanti sulle parti del corpo che ne hanno pi\u00f9 bisogno.<\/p>\n\n\n\n
Occhio anche alle diete estreme. Come abbiamo visto all\u2019inizio dell\u2019articolo, perdere peso troppo rapidamente \u00e8 una delle principali cause della lassit\u00e0 delle braccia. Di solito poi queste diete restrittive non si riescono a mantenere per periodi molto lunghi, con il rischio di recuperare tutti i chili persi se non qualcuno di pi\u00f9. E il sovrappeso non far\u00e0 altro che gravare ulteriormente sul tricipite, che penzoler\u00e0 in modo ancora pi\u00f9 evidente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Per tonificare la pelle flaccida nella zona tra l\u2019ascella e il gomito l\u2019attivit\u00e0 fisica non basta. \u00c8 anche fondamentale seguire una corretta alimentazione e adottare uno stile di vita sano.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7218,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-7221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-braccia"],"acf":[],"yoast_head":"\n